Praktische Tipps für Stressbewältigung,  Lebensfreude und Gelassenheit

Im Gespräch mit Dr. Ilona Bürgel. Sie zählt zu den führenden Vertretern der Positiven Psychologie im deutschsprachigen Raum. Sie ist Bestellerautorin, Referentin und Coach.

Ihre Vision ist es, Wohlbefinden, Glück und Gesundheit in den Alltag und den Arbeitsalltag zu bringen.

Wir sprechen darüber, wie man mit Stress und Sorgen besser umgehen kann. Unser Gehirn ist von unserer Evolution her darauf programmiert, Gefahrensituationen stärker zu fokussieren. Hilfreich ist es aber, Dinge zu relativieren. Ilona rät dazu, sich Zeitfenster zu setzen, in denen man sich z.B. auch mit negativen Nachrichten beschäftigt. Am besten niemals früh morgens und auch nicht am Ende des Tages. Ausserdem ist es gut, den Blick darauf zu lenken, was funktioniert und was gut ist. Wir sprechen auch über das Buch von Mark Manson "Die subtile Kunst des Darauf Scheissens", der sich in diesem Buch auch kritisch mit Konzepten des Positiv Denkens beschäftigt. Und Ilona bestätigt auch aus ihrer Sicht, dass darin eine große Gefahr bestehen kann, wenn wir dauernd darauf schielen, wie wir noch besser werden können. Hilfreich ist es, darauf zu achten, was wir schon erreicht haben und uns unabhängig zu machen von Dingen, die wir ohnehin nicht beeinflussen können. Also mehr loslassen und auch Dankbarkeit üben.

Weitere Tipps von Ilona "Ärger Dich nicht länger als drei Minuten." Oft wollen wir unangenehme Gefühle nicht haben. Umgekehrt haben diese Gefühle aber eine sehr wichtige Hinweisfunktion. Also kurz ärgern und sich dann mit etwas beschäftigen, was erhöhte Konzentration erfordert und unsere Gedanken dann auf anderes lenkt. 

Um Gedankenmuster zu durchbrechen können wir uns auch immer fragen:

Denke ich gerade konstruktiv oder destruktiv? Ist es eine Spekulation oder eine Information? 

Wir können das Leben nicht vorhersagen und nicht vollständig steuern oder beeinflussen. Also auch manches einfach mal loslassen.

Und wenn es im Job mal nervt, kann man auch schauen, ob es im Unternehmen mal Jobtausch- oder Jobwechsel-Möglichkeiten gibt.

Und von der Schokolade können wir als Idee nehmen, gut für sich sorgen, Dinge nicht aufzuschieben und Zeit für sich nehmen sowie anderen eine Freude zu bereiten. 

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